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Print It: Ladder Run

Time Speed Incline Notes
0:00-5:00 4.5 0.0 Warmup
5:00-6:00 6.0 0.0 Ladder One
6:00-7:00 4.5 0.0 Recover
7:00-9:00 6.0 0.0
9:00-10:00 4.5 0.0 Recover
10:00-13:00 6.0 0.0
13:00-14:00 4.5 0.0 Recover
14:00-16:00 6.0 0.0
16:00-17:00 4.5 0.0 Recover
17:00-18:00 6.0 0.0
18:00-19:00 4.5 0.0 Recover
19:00-20:00 6.0 4.0 Ladder Two
20:00-21:00 4.5 4.0 Recover
21:00-23:00 6.0 3.0
23:00-24:00 4.5 3.0 Recover
24:00-27:00 6.0 2.0
27:00-28:00 4.5 2.0 Recover
28:00-30:00 6.0 3.0
30:00-31:00 4.5 3.0 Recover
31:00-32:00 6.0 4.0
32:00-33:00 4.5 4.0 Recover
33:00-38:00 4.5 0.0 Cooldown
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